Trénink

20 nejlepších posilovacích cviků na výskok

20 nejlepších posilovacích cviků na výskok

Realita je ta, že mnoho sportovců vnímá svůj výskok a výbušnost jako největší trn v patě. I přesto, že v některých sportech jsou výskoky na trénincích či zápasech prováděny na denní bázi, tento typ tréninku k maximálnímu rozvoji výskoku nestačí, a je třeba strávit i potřebné hodiny v posilovně v obklopení těžkých činek a dalších pomůcek. Všechny cviky z tohoto článku (a stovky dalších) naleznete v nové knize Jumper's Guide, zaměřené na zlepšení výskoku. Stejně tak v knížce naleznete 11 dlouhodobých a 14 krátkodobých tréninkových plánů dle vašich cílů a stupně pokročilosti. Podívat se na ni můžete zde. Náš výskok je z velké části závislý...

Číst dále →


5 nejlepších článků roku 2018

5 nejlepších článků roku 2018

Ke konci kalendářního roku vždy patří bilancování toho uplynulého, a ani mne tato sentimentální chvilka neminula.  Rok 2018 byl velmi pestrý a kromě mnoha úspěchů i zklamání v roli trenéra byl ke mě štědrý z hlediska políbení múzou a přinesl tak v první řadě dvě nové knihy.Hned začátkem roku vyšla elektronická verze o doplňcích stravy pro sportovce, zejména pak basketbalisty. Netrvalo to dlouho, a v květnu poté vyšla i verze tištěná. Tato kniha byla pro mne krokem do neznáma, kdy se snažila kriticky zhodnotit přínos jednotlivých suplementů pro zdraví a sportovní výkonnost za využití nejnovějších vědeckých poznatků. Z mé snahy nakonec vznikly tyto...

Číst dále →


Vertikální výskok: Jak přejít od základů až ke smečím?

Vertikální výskok: Jak přejít od základů až ke smečím?

Dechberoucí smeče, doskoky s hlavou u obroučky, bloky tak agresivní, že protivník zvažuje, zda bude s basketbalem pokračovat. Po těchto schopnostech touží většina basketbalistů, ale po lepším výskoku může toužit i mnoho sportovců z jiných týmových, či individuálních sportů. Budovat vertikální výskok je však jako stavět dům. Nemůžete začít od střechy a vynechat základy (ostatně jako u všech jiných aktivit v našem životě). Jak tedy může vypadat postupná progrese výskoku tak, abychom nezapomněli na ty nejdůležitější položky ale i tak se dostali na svá vytoužená čísla? Ukažme si základní sekvenci, kterou si následně podrobněji popíšeme: 1) Naučte se dopadat 2)...

Číst dále →


Jumper's Guide 3 přichází. Co je nového?

Jumper's Guide 3 přichází. Co je nového?

Má kniha Jumper's Guide je takovým malým klonem La Sagrada Familia... Pracuje se na ní několik let a stále se mi nezdála dokončená. Přiznávám, že na jmenovaném chrámu se pracuje už o něco delší dobu... Nicméně po více než 3 letech od prvního vydání, se zastávkou u druhého, vylepšeného vydání, přichází nyní třetí verze, která značně nabyla na objemu a množství informací, které dokáže předat. Pokud zůstaneme ve světě čísel, tak se její objem zvýšil ze 272 stran na něco málo přes 350. To se nezdá jako příliš velký posun, nicméně se změnil také formát knihy, kdy místo původní A5...

Číst dále →