Trénink — Periodizace

Bloková nebo tradiční periodizace? Dopady na výkonnost cyklistů po 12 týdnech tréninkového procesu

Bloková nebo tradiční periodizace? Dopady na výkonnost cyklistů po 12 týdnech tréninkového procesu

  Tento článek je jedním ze 22 rozborů nejnovější vědecké literatury ze světa kondiční přípravy, které najdete v nově spuštěném projektu Level Up Bloková periodizace je jednou z metod pro organizaci tréninku u různých výkonnostních úrovní. Její využití spočívá v aplikaci časově ohraničených bloků, zaměřených na rozvoj specifických kvalit, v čemž může mít tato metoda výhodu oproti tradiční periodizaci, ve které je rozvíjeno vícero kvalit současně, a mění se "pouze" objem, intenzita, či frekvence tréninků.  U blokového modelu tak máme například týden, kdy provádíme pouze krátké intenzivní úseky, a následně v dalším týdnu přejdeme na aktivity o nízké intenzitě a...

Číst dále →


Jakub Kalus
Jeden nebo dva silové tréninky týdně. Jaký je rozdíl ve výkonnostním posunu u mládeže.

Jeden nebo dva silové tréninky týdně. Jaký je rozdíl ve výkonnostním posunu u mládeže.

Silový trénink by měl tvořit nedílnou součást dlouhodobého rozvoje dětí a mládeže, jelikož se podílí na celkovém/holistickém rozvoji mladého sportovce, pro kterého je cvičení při vhodném nastavení bezpečné, a má pozitivní dopady na: Kvalitu pohybu Sílu Výbušnost Rychlost Schopnost měnit směry Sílu úderu, smeče, délku odhodu, nebo na další sportovně-specifické výkonnostní parametry. Trénink dětí a mládeže tak nespočívá pouze v tom, že si děti necháme hrát a stavíme jim překážkové dráhy – i když je to jedna z podsložek tréninkového procesu. Vhodně nastavený silový trénink, který se snaží zaplnit mezery vzniklé dospíváním či sportem, by neměl být přehlížen. U tréninku můžeme ovlivňovat...

Číst dále →


Jakub Kalus
Je periodizace mrtvá?

Je periodizace mrtvá?

Nároky sportu se zvyšují, rozpisy utkání se zdají stále více napěchované a občas se nám může zdát, že na systematický progres v době šílené sezony prostě není prostor, a to jak v týmovém, tak individuálním sportu. Je periodizace přežitkem? Něčím, co existuje jen v ideálním světě, respektive něčím, co existovalo kdysi dávno a nyní už není využitelné? Je periodizace stejně moderní jako fax či tlačítkové telefony? Je možné, že aplikace tradiční periodizace tak, jak ji známe, je poměrně omezená a vždy byla. V ideálním případě to chtělo vzít svůj tým raketou do vesmíru, tam jej zavřít na půl roku na základně bez vnějších vlivů,...

Číst dále →