Nákupní košík 0

Výživa

Optimální regenerace po výkonu pomocí výživy

Optimální regenerace po výkonu pomocí výživy

Máte za sebou náročné utkání na půdě soupeře, spadla z vás nervozita a víte, že jste na hřišti nechali všechno – jste jen k smrti příjemně unaveni. Nicméně cestou v autobuse už myslíte na to, že brzy opět naskočíte do kolotoče tréninků a musíte být co nejlépe připraveni ať už kvůli sobě samotným, kvůli trenérům a boji o místo v sestavě, nebo z důvodu překonání protihráčů, oproti kterým chcete získat byť jen nepatrnou výhodu. Jak na to? Mezi faktory, které nejvíce ovlivňují regenerační procesy jednoznačně patří výživa, spánek, fyzická aktivita (masáže atd), a cestování – buďme rádi za to, že v naší malé zemi nemusíme na...

Pokračovat ve čtení →


Optimální výživa před zápasem - co všechno nepodcenit?

Optimální výživa před zápasem - co všechno nepodcenit?

Přežili jste letní přípravu a dostali jste se až sem – na začátek nové sezony. Máte natrénovano, nazvedáno, odstříleno, a před usnutím nepočítáte ovečky ale signály. Jste ready. Pomalu se blíží první zápas, intenzita tréninků se snižuje a napětí naopak zvyšuje. Jak se na něj co nejlépe připravit z hlediska výživy aby vám v druhém poločase vaše tělo nevypovědělo službu? Tomu se bude věnovat tento článek, ve kterém půjdeme od úplných základů až po pokročilejší techniky pro zlepšení výkonu. Blok č.1 – Základy Příprava na zápas z hlediska výživy nezačíná během těch několika hodin před ním, ale mnohem dříve. Velká část vaší přípravy se...

Pokračovat ve čtení →


Základy výživy hráče basketbalu - 4. část - Pitný režim

Basketbal Výživa

Základy výživy hráče basketbalu - 4. část - Pitný režim

Po menší odmlce v této sérii o výživě pro basketbalisty tentokrát nahlédneme na pitný režim, který je často u sportovců na samotném okraji zájmu. Většina sportovců se u pitného režimu řídí tím, co je běžné, případně naslouchá svým pocitům žízně. Tento přístup může být dostačující pro nesportující populaci, pro co nejlepší výkon sportovce je však třeba nad příjmem tekutin více přemýšlet a zvolit určitou strategii jejich dodávání. Sportovec by se neměl nikdy spokojit s tím, co je běžné, jelikož ani jeho nároky na příjem energie a živin běžné nejsou Během tréninku vzniká ohromné množství tepla, které musí být vyloučeno hlavně...

Pokračovat ve čtení →


5 nejlepších doplňků stravy pro basketbalisty

Basketbal Výživa

5 nejlepších doplňků stravy pro basketbalisty

Stejně jako všechny sporty, i basketbal má svá specifika. Jedná se o sport s intenzivními pasážemi a velkými nároky na naši fyzickou připravenost. Pro podávání co nejlepších výkonů se na trhu objevují různé doplňky stravy - některé jsou pro tento sport nevhodné, jiné naopak dokáží přinést užitek. Které to jsou a jak konkrétně dokáží pomoci hráčům basketbalu? To se dočtete na následujících řádcích.  1) Proteinový přípravek Tento doplněk stravy nemá sám o sobě žádnou "zázračnou" vlastnost. Jeho cílem je dostat do těla bílkoviny, které jsou potřebné pro ochranu svalové hmoty, její regeneraci po výkonu a tvorbu hmoty nové. Většina hráčů...

Pokračovat ve čtení →


Základy výživy hráče basketbalu - 3.část

Basketbal Výživa

Základy výživy hráče basketbalu - 3.část

Základy výživy hráče basketbalu – 3. část Dostáváme se ke třetí části série, zaměřené na výživu pro basketbal. Pokud jste se k předchozím dílům nedostali, nebo si potřebujete osvěžit paměť, můžete to napravit přes odkazy níže: díl – Kalorie a jejich význam pro náš výkon a tělesnou kompozici díl – Živiny a jejich funkce V této části se ponoříme trochu hlouběji. Pokusím se vám vysvětlit význam vlákniny, dále se podíváme na to co jsou to aminokyseliny a k čemu vlastně slouží, a také nakoukneme na význam BCAA. Vláknina Jedná se v podstatě o nestravitelnou formu sacharidů, kterou tělo nedokáže přímo využít, ale dokáží ji...

Pokračovat ve čtení →