Nákupní košík 0

Regenerace

Strečink, výklus, ledová lázeň? Jak co nejrychleji zregeneruji po zátěži?

Strečink, výklus, ledová lázeň? Jak co nejrychleji zregeneruji po zátěži?

Sportovní svět následuje trendy ve všech dalších odvětvích lidského počínání: Vše se zrychluje, zintenzivňuje, a často nám může „přerůstat přes hlavu“. Kvůli častým a náročným tréninkům a velkému počtu utkání či turnajů se zákonitě zkracuje doba, po kterou je sportovec schopen nabírat síly do dalších bojů. Kompletní regenerace všech fyziologických systémů, o kterých se dočteme v učebnicích, a která zpravidla trvá 48-72 hodin je v aplikovaném prostředí profesionálního ale i mládežnického či amatérského sportu často pouhou utopií. Nezbývá nám tedy než co nejvíce zefektivnit regeneraci v omezeném časovém okně, které je nám dáno. To může mít pár desítek hodin v době po utkání, ale...

Pokračovat ve čtení →


Spánková hygiena: Zanedbávaná oblast optimální výkonnosti

Spánková hygiena: Zanedbávaná oblast optimální výkonnosti

Žijeme v době, kdy nám na první pohled nikdy v historii lidstva nebylo lépe, nicméně při podrobnějším zkoumání vidíme okolo sebe alarmující počty vyčerpaných, nevrlých, apatických obyvatel této planety, kteří nevypadají právě jako někdo, kdo vyhrál jackpot v podobě zlaté éry pobytu na Zemi. Viníků můžeme najít spoustu: Od příliš ambiciózního šéfa, který má neodkladnou potřebu posílat maily v 11 večer, přes naše obydlí, ve kterých díky umělému osvětlení nemusíme poznat rozdíl mezi dnem a nocí, lákavě vypadající sociální sítě, které neustále nabízí něco nového a neprozkoumaného, či příliš velké dávky kofeinu, oproti kterým vypadají energetické drinky jako slabé výluhy. Tím hlavním, kdo je...

Pokračovat ve čtení →


Studená sprcha po ránu? Protože nic horšího už tě v ten den nečeká.

Studená sprcha po ránu? Protože nic horšího už tě v ten den nečeká.

Existuje vícero způsobů, jak se po ránu nastartovat. Někdo volí kafe a cigaretku, jiný procházku se psem, dalším poté stačí ráno zaktualizovat Instagram, a z hrůzy z ubývajících followers vyskočí adrenalin na maximální hodnoty až do večera. Známe však i jiné způsoby, jak se nabudit hned po ránu a zároveň přispět ke svému mentálnímu zdraví i imunitě. Jedním z nich je bezpochyby sex, ten ale v tomto článku opomeneme, a budeme se věnovat metodě druhé, o něco méně příjemnější, tedy ledové sprše po probuzení. Něco jsme pokazili, vraťme se zpátky… Žijeme v překrásné době. Máme vytápěné domy, rodinné i ty obchodní, vyhřívané sedačky v autech, bundy...

Pokračovat ve čtení →


Měření únavy sportovců: Stačí k tomu pouhé dotazníky?

Měření únavy sportovců: Stačí k tomu pouhé dotazníky?

Během každé sezony nabité mnoha utkáními a tréninky se únava zákonitě projeví. Může se objevit ve zvýšené míře jen chvilkově a stejně tak i odeznít, stejně tak ale může chytit do svých spárů i ty nejodolnější sportovce a držet je hluboko pod hranicemi jejich optimální výkonnosti, případně ho dovést ke zranění. I z toho důvodu je vhodné únavu sportovců monitorovat a vyhodnocovat. V tomto článku se budeme věnovat technice, která se může jevit jako šedá myš v konkurenci všech krevních rozborů, měření variability srdečního tepu, či výkonnostních testů. Věnovat se totiž budeme prachobyčejným dotazníkům, které však o únavě či mentální pohodě mohou napovědět...

Pokračovat ve čtení →


Vítězství mysli nad tělem: Wim Hofova metoda

Vítězství mysli nad tělem: Wim Hofova metoda

Nepopsatelné pocity euforie, úleva od bolesti fyzické i psychické, rychlejší regenerace. To jsou jen některé benefity, které může nabídnout takzvaná Wim Hofova metoda. V posledních letech a měsících také vychází zajímavé studie, které vysvětlují mechanismy jejího fungování. My se tedy společně podíváme této technice pod pokličku. Tato metoda je pojmenována po svém zakladateli, nizozemském „ledovém muži“ Wimu Hofovi, který již po mnoho let tvoří různorodé rekordy v extrémních disciplínách jako jsou: výdrž v kádi s ledovou vodou po dobu necelých dvou hodin, případně nejdelší uplavaný úsek pod zamrzlou hladinou. Mnoha lidem se tento člověk může jevit přinejmenším jako podivín. Vždyť přece chodit po...

Pokračovat ve čtení →