Nákupní košík 0

Trénink

7 nejlepších posilovacích cviků na výskok pro volejbalisty

7 nejlepších posilovacích cviků na výskok pro volejbalisty

Razantní smeče, proti kterým protivník nemá šanci zasáhnout, nebo tvrdé bloky, které zastaví snažení soupeře, jsou kořením volejbalu. Předvádět tyto impozantní akce si však žádá dobrý vertikální výskok, který se nerozvine jen tak z ničeho. Nestačí k tomu ani hraní sportu samotného, je potřeba také přijmout za své silový trénink a systematicky na svém rozvoji pracovat. V tomto článku si představíme 7 posilovacích cviků zaměřených na výskok, z nichž ani jeden nejde označit jako ten „bezkonkurenčně nejlepší“, nicméně každý z nich má velký přínos, pokud je správně aplikován. Pojďme na to. Všechny cviky z tohoto článku (a stovky dalších) naleznete v nové knize Jumper's Guide, zaměřené...

Pokračovat ve čtení →


20 nejlepších posilovacích cviků na výskok

Basketbal Trénink Výskok

20 nejlepších posilovacích cviků na výskok

Máme tu rok 2019 a k začátku roku patří také chuť začít na sobě pořádně makat a posunout svou výkonnost na další úroveň. A realita je ta, že mnoho sportovců vnímá svůj výskok jako největší trn v patě. I přesto, že v některých sportech jsou výskoky na trénincích či zápasech prováděny na denní bázi, tento typ tréninku k maximálnímu rozvoji výskoku nestačí, a je třeba strávit i potřebné hodiny v posilovně v obklopení těžkých činek a dalších pomůcek. Všechny cviky z tohoto článku (a stovky dalších) naleznete v nové knize Jumper's Guide, zaměřené na zlepšení výskoku. Stejně tak v knížce naleznete 11 dlouhodobých a...

Pokračovat ve čtení →


5 nejlepších článků roku 2018

5 nejlepších článků roku 2018

Ke konci kalendářního roku vždy patří bilancování toho uplynulého, a ani mne tato sentimentální chvilka neminula.  Rok 2018 byl velmi pestrý a kromě mnoha úspěchů i zklamání v roli trenéra byl ke mě štědrý z hlediska políbení múzou a přinesl tak v první řadě dvě nové knihy.Hned začátkem roku vyšla elektronická verze o doplňcích stravy pro sportovce, zejména pak basketbalisty. Netrvalo to dlouho, a v květnu poté vyšla i verze tištěná. Tato kniha byla pro mne krokem do neznáma, kdy se snažila kriticky zhodnotit přínos jednotlivých suplementů pro zdraví a sportovní výkonnost za využití nejnovějších vědeckých poznatků. Z mé snahy nakonec vznikly tyto...

Pokračovat ve čtení →


Vertikální výskok: Jak přejít od základů až ke smečím?

Basketbal Trénink Volejbal Výskok

Vertikální výskok: Jak přejít od základů až ke smečím?

Dechberoucí smeče, doskoky s hlavou u obroučky, bloky tak agresivní, že protivník zvažuje, zda bude s basketbalem pokračovat. Po těchto schopnostech touží většina basketbalistů, ale po lepším výskoku může toužit i mnoho sportovců z jiných týmových, či individuálních sportů. Budovat vertikální výskok je však jako stavět dům. Nemůžete začít od střechy a vynechat základy (ostatně jako u všech jiných aktivit v našem životě). Jak tedy může vypadat postupná progrese výskoku tak, abychom nezapomněli na ty nejdůležitější položky ale i tak se dostali na svá vytoužená čísla? Ukažme si základní sekvenci, kterou si následně podrobněji popíšeme: 1) Naučte se dopadat 2)...

Pokračovat ve čtení →


Jumper's Guide 3 přichází. Co je nového?

Jumper's Guide 3 přichází. Co je nového?

Má kniha Jumper's Guide je takovým malým klonem La Sagrada Familia... Pracuje se na ní několik let a stále se mi nezdála dokončená. Přiznávám, že na jmenovaném chrámu se pracuje už o něco delší dobu... Nicméně po více než 3 letech od prvního vydání, se zastávkou u druhého, vylepšeného vydání, přichází nyní třetí verze, která značně nabyla na objemu a množství informací, které dokáže předat. Pokud zůstaneme ve světě čísel, tak se její objem zvýšil ze 272 stran na něco málo přes 350. To se nezdá jako příliš velký posun, nicméně se změnil také formát knihy, kdy místo původní A5...

Pokračovat ve čtení →