Nákupní košík 0

Trénink

10 principů silové přípravy basketbalistů

Basketbal Trénink

10 principů silové přípravy basketbalistů

Silová příprava není tím hlavním, proč se sportovci honí za oranžovým míčem, nicméně pokud v tréninkovém procesu chybí, případně je špatně nastavena, ubližuje to pouze výkonnosti hráče samotného a zvyšuje riziko zranění během tohoto, jinak naprosto krásného sportu. Jen se podívejte na množství zranění "křižáků" u žen, či na mnoho vysokých hráčů, kterým se ale nikdo nevěnoval, a z velkých talentů se tak stali jen velkými nenaplněnými projekty. Pokud nechcete být jedněmi z těch, které silová připravenost limituje ve všech činnostech na palubovce, pozorně se začtěte: 1) Strečink není jedinou složkou rozcvičky I když pro mnoho hráčů představuje rozcvička pouze...

Pokračovat ve čtení →


8 nejčastějších chyb při tréninku výskoku

8 nejčastějších chyb při tréninku výskoku

Snaha o zlepšení vertikální výskoku a dosažení vysněných smečí či bloků může vypadat jednoduše: Vždyť by mělo stačit jen skákat a výsledky by se měly dostavit samy. Nicméně tak jednoduché to není, a stejně jako trénink silový, či sportovně-specifický, i u tréninku výskoku se můžeme dopustit mnoha chyb a zhatit tak svůj progres. Ani dobře míněná snaha tak nemusí vést k vytouženým výsledkům, a z toho důvodu se pojďme podívat na 8 těch nejčastějších chyb při tréninku výskoku, kterým je vhodné se vyhnout při kvalitně koncipovaném tréninku. 1) Před zlepšováním výskoku, se prvně naučte dopadat! Schopnost efektivně tlumit síly při dopadech je...

Pokračovat ve čtení →


Pokročilé metody pro zvýšení výskoku (III.): Kontrastní metoda

Pokročilé metody pro zvýšení výskoku (III.): Kontrastní metoda

Vertikální výskok je měřítkem schopnosti sportovce vynaložit co nejvíce síly za co nejkratší dobu, což je vlastnost, která často rozhoduje o rozdílech mezi vítězi a poraženými, špičkovými hráči a průměrnými, či podařené nebo zpackané smeči. Pro jeho rozvoj existuje celá řada základních, ale také pokročilých metod, které jsme si popsali už v první a druhé části této série. Tentokrát se budeme věnovat takzvané metodě kontrastní. Tato metoda spočívá v kombinaci cviku, zaměřeného na rozvoj síly, se cvikem/drilem, na bázi plyometrie či rozvoji rychlosti. Díky tomu se zacílí jak silová část takzvané silově rychlostní křivky sportovce pomocí posilovacího cviku, tak rychlostní část za...

Pokračovat ve čtení →


7 nejlepších posilovacích cviků na výskok pro volejbalisty

7 nejlepších posilovacích cviků na výskok pro volejbalisty

Razantní smeče, proti kterým protivník nemá šanci zasáhnout, nebo tvrdé bloky, které zastaví snažení soupeře, jsou kořením volejbalu. Předvádět tyto impozantní akce si však žádá dobrý vertikální výskok, který se nerozvine jen tak z ničeho. Nestačí k tomu ani hraní sportu samotného, je potřeba také přijmout za své silový trénink a systematicky na svém rozvoji pracovat. V tomto článku si představíme 7 posilovacích cviků zaměřených na výskok, z nichž ani jeden nejde označit jako ten „bezkonkurenčně nejlepší“, nicméně každý z nich má velký přínos, pokud je správně aplikován. Pojďme na to. Všechny cviky z tohoto článku (a stovky dalších) naleznete v nové knize Jumper's Guide, zaměřené...

Pokračovat ve čtení →


20 nejlepších posilovacích cviků na výskok

Basketbal Trénink Výskok

20 nejlepších posilovacích cviků na výskok

Máme tu rok 2019 a k začátku roku patří také chuť začít na sobě pořádně makat a posunout svou výkonnost na další úroveň. A realita je ta, že mnoho sportovců vnímá svůj výskok jako největší trn v patě. I přesto, že v některých sportech jsou výskoky na trénincích či zápasech prováděny na denní bázi, tento typ tréninku k maximálnímu rozvoji výskoku nestačí, a je třeba strávit i potřebné hodiny v posilovně v obklopení těžkých činek a dalších pomůcek. Všechny cviky z tohoto článku (a stovky dalších) naleznete v nové knize Jumper's Guide, zaměřené na zlepšení výskoku. Stejně tak v knížce naleznete 11 dlouhodobých a...

Pokračovat ve čtení →