Trénink

Jakub Kalus
Vertikální výskok: Jak přejít od základů až ke smečím?

Vertikální výskok: Jak přejít od základů až ke smečím?

Dechberoucí smeče, doskoky s hlavou u obroučky, bloky tak agresivní, že protivník zvažuje, zda bude s basketbalem pokračovat. Po těchto schopnostech touží většina basketbalistů, ale po lepším výskoku může toužit i mnoho sportovců z jiných týmových, či individuálních sportů. Budovat vertikální výskok je však jako stavět dům. Nemůžete začít od střechy a vynechat základy (ostatně jako u všech jiných aktivit v našem životě). Jak tedy může vypadat postupná progrese výskoku tak, abychom nezapomněli na ty nejdůležitější položky ale i tak se dostali na svá vytoužená čísla? Ukažme si základní sekvenci, kterou si následně podrobněji popíšeme: 1) Naučte se dopadat 2)...

Číst dále →


Jakub Kalus
Jumper's Guide 3 přichází. Co je nového?

Jumper's Guide 3 přichází. Co je nového?

Má kniha Jumper's Guide je takovým malým klonem La Sagrada Familia... Pracuje se na ní několik let a stále se mi nezdála dokončená. Přiznávám, že na jmenovaném chrámu se pracuje už o něco delší dobu... Nicméně po více než 3 letech od prvního vydání, se zastávkou u druhého, vylepšeného vydání, přichází nyní třetí verze, která značně nabyla na objemu a množství informací, které dokáže předat. Pokud zůstaneme ve světě čísel, tak se její objem zvýšil ze 272 stran na něco málo přes 350. To se nezdá jako příliš velký posun, nicméně se změnil také formát knihy, kdy místo původní A5...

Číst dále →


Jakub Kalus
Epidemie "křižáků" v ženském basketbale. Co s tím?

Epidemie "křižáků" v ženském basketbale. Co s tím?

Zranění předního zkříženého vazu je pravděpodobně nejčastějším vážným zraněním v ženském basketbale, které umí v lepším případě ukončit sezonu, v horším případě i celou kariéru. Zhruba v polovině případů se společně s „křižákem“ poškodí i meniskus a/nebo chrupavka, což významně zvyšuje riziko osteoartritidy v budoucnu (zhruba čtyřnásobně). Pokud v sobě máte kousek srdce, tak určitě nechcete vidět ani své spoluhráče, ani svěřence, svíjet se v agonii na zemi při prodělání tohoto nepříjemného zranění, a už vůbec se do takové pozice nechcete dostat sami. Co však děláme pro to, abychom riziko tohoto zranění snížili? Rozeberme si ve stručnosti ženský basketbal: Velké množství vysokých, a ne optimálně silově vybavených hráček,...

Číst dále →


Jakub Kalus
Návrat do hry po rekonstrukci ACL: Za všechno (ne)může čas

Návrat do hry po rekonstrukci ACL: Za všechno (ne)může čas

Zranění předního zkříženého vazu (ACL) je poměrně častým jevem ve sportu, obzvláště v těch disciplínách, které zahrnují kontakt, výskoky, a nutnost rychle a často měnit směry (basketbal, fotbal, házená). O tom, jaké jsou rizikové faktory, které zvyšují pravděpodobnost zranění, se můžete dočíst v tomto článku. Jak ovšem postupovat, když už se zranění přihodí a před námi je strastiplná cesta vedoucí k návratu ke sportu, navíc s tím vědomím, že návrat není vždy zaručený? Reálně se ke sportu na vrcholné, profesionální úrovni vrátí okolo 55 % sportovců, pokud se však zaměříme na návrat k jakékoli formě sportu, včetně té rekreační, vrátí se 81 % osob po...

Číst dále →