Trénink

V dnešní době najdeme nějaký druh balanční pomůcky v každé posilovně. Těchto pomůcek existuje nespočet. Mezi nejznámější patří bezesporu BOSU a různé další půlkruhovité úseče. V rehabilitaci také řada terapeutů používá nafukovací gumové čočky a molitanové podložky. Svoji popularitu si tyto pomůcky našly i v různých skupinových lekcích a kruhových trénincích. Teorií za využitím balančních podložek je více. Cvičení na balančních podložkách bezesporu zvýší nároky na rovnováhu těla, což má poté údajný vliv na zvýšenou aktivitu středu těla během cvičení na balančních podložkách. Můžeme se setkat i s tvrzeními, že cvičení na balančních podložkách přispívá k zvýšení výkonnosti, hypertrofii svalstva (svalový růst) a další. Jako...

Bolest zad má mnoho již prokázaných příčin. Mezi tyto příčiny patří strukturální a funkční patologie. Mezi strukturální příčiny řadíme takové stavy, kdy v oblasti zad máme přímo porušenou strukturu tkáně: zlomeniny, svalové a vazové distenze (natažení) a ruptury, patologie meziobratlových plotének a další. Funkční příčiny nemají přímo porušenou strukturu tkání, ale jen narušenou funkci: zvýšené (snížené) napětí svalů, zkrácení svalů, porucha timingu (zapojení v čase) svalů v pohybových stereotypech. Nemalý vliv na vnímání bolesti nejen v zádech má  také bezesporu psychika a vlastní práh bolesti, který má každý člověk jiný. Jedna z příčin bolesti zad je také již zmíněná patologie meziobratlové ploténky. Patologií...

Pokud narazíte na obrázek vytrvalostně orientovaného sportovce, nespojíte si ho právě s tím, že by byl schopen tahat 200 kilogramů na mrtvý tah a posilovna pro něj byla druhým domovem. Posilování a vytrvalostní aktivita jsou pro nás mnohdy na zcela odlišných stranách spektra a mnozí vytrvalci je mají v hlavě uloženy jako něco, co k sobě nepatří. Strach ze svalového růstu a z toho, že se z nich stanou těžkopádná monstra, je u vytrvalostně orientovaných sportovců poměrně běžný, kdy se silovému tréninku vyhýbají i mnozí vytrvalci na elitní úrovni. Například při kvalifikačních bězích na Olympijské hry v roce 2004 odpověděla skoro polovina z 93 dotázaných maratonců na...

Foam rolling nebo také myofasciální rolling je metoda odvozená od rehabilitačních měkkých technik, s cílem ovlivnění všech měkkých struktur nacházejících se mezi kůží a svalem. Touto metodou působíme zejména na svaly a fascie (svalové obaly), ale také na kůži a podkoží, které mají nezanedbatelný podíl na výsledném efektu foam rollingu. Tato metoda má dnes díky velké popularizaci zastoupení v rámci regenerace, ale také během rozcvičení před tréninky. Nesmíme zapomínat, že se stále jedná o spíše pasivní metodu, která nenahradí důslednou aktivní rozcvičku před tréninky. S cílem navýšení prodeje této tréninkové pomůcky prodejci foam rollerů popisují řadu, někdy až velmi nepřesných pozitiv. Nejčastěji narazíme...