Trénink — Trénink

Pokud narazíte na obrázek vytrvalostně orientovaného sportovce, nespojíte si ho právě s tím, že by byl schopen tahat 200 kilogramů na mrtvý tah a posilovna pro něj byla druhým domovem. Posilování a vytrvalostní aktivita jsou pro nás mnohdy na zcela odlišných stranách spektra a mnozí vytrvalci je mají v hlavě uloženy jako něco, co k sobě nepatří. Strach ze svalového růstu a z toho, že se z nich stanou těžkopádná monstra, je u vytrvalostně orientovaných sportovců poměrně běžný, kdy se silovému tréninku vyhýbají i mnozí vytrvalci na elitní úrovni. Například při kvalifikačních bězích na Olympijské hry v roce 2004 odpověděla skoro polovina z 93 dotázaných maratonců na...

I přes značný pokrok v oblasti silově-kondiční přípravy můžeme stále slýchat názory ze zcela opačných stran spektra. Ty buď silový trénink a jeho přínos pro sportovce vynáší do nebes, anebo jej haní jako něco, co sportovce učiní pomalým, těžkopádným, nemotorným. Je pravda někde uprostřed a co na silový trénink a jeho důležitost říká současná věda i praxe? Na to nahlédneme na dalších řádcích. Co dosud víme? Zatímco genetickou výbavu sportovce ovlivnit nedokážeme, úroveň svalové síly jsme schopni tréninkovým procesem značně poznamenat. Svalová síla je potřebná ve sportech napříč odvětvími pro působení vůči vnějším vlivům. Ať už jsou těmito vlivy gravitace (maratonci,...

Takřka každý sportovec se snaží být rychlejší, silnější, či skákat výše, a byla by škoda, pokud bychom v sobě tento "drive" neměli. Nicméně i před dobře míněnou snahu se často stává, že začneme od špatného konce. Nejinak je tomu u tréninku výskoku, kdy často přeskočíme první potřebné krůčky a vrhneme se rovnou na nejtěžší cviky.  Jak bychom tedy měli přistupovat ke své snaze o zvýšení výskoku bezpečným a efektivním stylem? První krok: Naučit se dopadat Spousta sportovců nemá rozvinutou schopnost efektivně tlumit dopad, ať už při doskoku snožmo, na jednu nohu, či po rozběhnutí se a nutnosti zastavit. Naší prvotní...

Silová příprava není tím hlavním, proč se sportovci honí za oranžovým míčem, nicméně pokud v tréninkovém procesu chybí, případně je špatně nastavena, ubližuje to pouze výkonnosti hráče samotného a zvyšuje riziko zranění během tohoto, jinak naprosto krásného sportu. Jen se podívejte na množství zranění "křižáků" u žen, či na mnoho vysokých hráčů, kterým se ale nikdo nevěnoval, a z velkých talentů se tak stali jen velkými nenaplněnými projekty. Pokud nechcete být jedněmi z těch, které silová připravenost limituje ve všech činnostech na palubovce, pozorně se začtěte: 1) Strečink není jedinou složkou rozcvičky I když pro mnoho hráčů představuje rozcvička pouze...