Trénink — Trénink

Střed těla neboli core je, souborem mnoha trupových svalů, jejichž primární funkcí je stabilizace a pohyb pánve, páteře a hrudníku. Mezi tyto svaly řadíme svaly břišní, autochtonní (vlastní) svaly zádové, mezi které patří zejména vzpřimovače páteře a souhrnně je lze nazývat m. erector trunci, svaly pánevního dna a v neposlední řadě bránici (Čihák, 2011). Někteří autoři do středu těla řadí i svaly krční páteře, svaly stabilizující lopatky, ale i kyčle. Behm et al., (2010) do tohoto komplexu zařazuje i celý ramenní pletenec, pánev a kyčelní kloub se všemi tkáněmi, nejen svaly. Mezi další funkce těchto svalů bychom mohli zařadit zejména ventilační-dechovou...

Se vzestupem technologií a sportovní vědy se můžeme setkávat s mnoha metodami a metrikami, které lze využít pro řízení či monitoring tréninku. Ve vědeckých pracích se setkáváme s využitím přístrojů za desetitisíce až statisíce, které dokáží poskytnout objektivní data o našem stavu. Co však dělat tehdy, pokud jsme na začátku své cesty (ať už jako trenér nebo sportovec), náš plat je hluboko pod úrovní minimální mzdy, jak je ve sportu běžné, a i kdybych měl touhu se „plácnout přes kapsu“, tak se v současné situaci jen těžce dostanu do specializovaných laboratoří. Představte si situaci, ve které dorazí na trénink do haly 10 sportovců,...

Autor článku: Tomáš Nejdl, Spolu s technologií a všeobecným zrychlováním, které je trendem dnešní doby, se zrychluje také sport a nároky na každého sportovce se zvyšují. Tyto nároky mohou znamenat i kratší dobu k rekonvalescenci nebo návratu po zranění. Pojďme se tedy podívat na to, jak se dá, nebo spíše nedá ledování, jako jedna z rehabilitačních metod, využít na cestě k rychlejšímu hojení poškozených tkání. K tomu nám mohou pomoci i moderní výzkumy a studie, na základě kterých se pokusíme vyšplhat na pomyslnou horu ledu a zkusíme odhalit, co nám led skrývá. Každého z nás už od malička učili, že když...

Pokud narazíte na obrázek vytrvalostně orientovaného sportovce, nespojíte si ho právě s tím, že by byl schopen tahat 200 kilogramů na mrtvý tah a posilovna pro něj byla druhým domovem. Posilování a vytrvalostní aktivita jsou pro nás mnohdy na zcela odlišných stranách spektra a mnozí vytrvalci je mají v hlavě uloženy jako něco, co k sobě nepatří. Strach ze svalového růstu a z toho, že se z nich stanou těžkopádná monstra, je u vytrvalostně orientovaných sportovců poměrně běžný, kdy se silovému tréninku vyhýbají i mnozí vytrvalci na elitní úrovni. Například při kvalifikačních bězích na Olympijské hry v roce 2004 odpověděla skoro polovina z 93 dotázaných maratonců na...