Trénink — Trénink

Rozvoj síly je stěžejní pro zlepšení širokého spektra atletických kvalit - výskoku, schopnosti měnit směry,ale i stability, či rychlosti. Taktéž je důležitý při snaze o snížení rizika zranění. Z toho důvodu bychom v ideálním případě měli věnovat 2-3x do týdne pozornost silovému tréninku. To zpravidla není problém v období mimo sezónu, ale během sezóny může být situace jiná. V průběhu přípravy či sezóny však může být silová příprava upozaděna samotnému sportu či takticky zaměřeným jednotkám. Může se výskok zlepšit i tehdy, pokud je silový trénink dolní poloviny těla zařazen pouze jednou týdně? Na to se zaměřila nová studie u mládežnických hráčů fotbalu, a my se...

Nároky sportu se zvyšují, rozpisy utkání se zdají stále více napěchované a občas se nám může zdát, že na systematický progres v době šílené sezony prostě není prostor, a to jak v týmovém, tak individuálním sportu. Je periodizace přežitkem? Něčím, co existuje jen v ideálním světě, respektive něčím, co existovalo kdysi dávno a nyní už není využitelné? Je periodizace stejně moderní jako fax či tlačítkové telefony? Je možné, že aplikace tradiční periodizace tak, jak ji známe, je poměrně omezená a vždy byla. V ideálním případě to chtělo vzít svůj tým raketou do vesmíru, tam jej zavřít na půl roku na základně bez vnějších vlivů,...

Vím, že nás lockdown naučil mnohé, například cvičit v domácích podmínkách s dostupným vybavením, nicméně i to se samozřejmě může časem omrzet a vím, že mnozí z vás by nejraději v pondělí při znovuotevření posiloven vběhli plným sprintem přímo pod plně naloženou činku a provedli s ní 3 opakování na hranici svého maxima a následně šli ihned provádět násobné skoky přes překážky. Nicméně vlivem delší pauzy nemusí náš entuziasmus odpovídat naší připravenosti, a tak je třeba se zamyslet nad tím, na co se při návratu vlastně zaměřit? Co dělat tehdy, pokud naše síla mohla klesnout i o nižší jednotky desítek...

Strečink má v oblasti sportovního tréninku i běžného života výsostné postavení. Různí odborníci mohou debatovat o nejlepších přístupech k silovému tréninku, kondiční přípravě, či přeměny postavy, ale strečink? Na ten se nesahá. Všichni máme v hlavě uloženou poučku o tom, že dynamický strečink patří do fáze rozcvičení na výkon, zatímco statický strečink je prováděn po výkonu. Pokud se však zamyslíme nad tím, kde se přesvědčení o nutnosti strečinku po výkonu vzalo, často si uvědomíme, že je pro nás spíše určitý automatismus (kdysi nám trenér řekl, že se máme protahovat). O strečinku jsme si však za mnohá léta získali i jiná přesvědčení. Co by...