Výživa

Pro sportovce je stěžejní dávat svému tělu jen to nejlepší palivo v dostatečném množství a kvalitě. Optimální stravování ovlivňuje růst svalstva a síly, urychluje regeneraci, pomáhá proti ukládání nechtěných tukových zásob a dokáže také ovlivnit takové faktory, jako jsou nálada či koncentrace. Je obrovský rozdíl v tom, jestli se o sobě sportovec dobře stará a dokáže udržet svou nejlepší výkonnost a soustředěnost během celého zápasu, nebo zda celý den pojídá jen to, co mu zrovna přijde pod ruku a dochází mu fyzické i mentální síly v polovině utkání. Sportovní výživa je stále se vyvíjející, dynamické odvětví, a tak i v roce 2019 narazíme na...

U většiny sportů mohou malé detaily jako je zpřesnění střelby o několik procent, volba správné přihrávky, zkrácení reakční doby na podnět, udržení vysoké míry koordinace u náročnějších pohybových vzorů, či udržení koncentrace po celou dobu utkání, vyústit v propastný rozdíl ve skóre mezi vítězi a poraženými. Tyto faktory jsou nazývány takzvanými kognitivními funkcemi. Sportovci tedy během svého snažení musí využívat pracovní paměti (stejně jako naše počítače či tablety) k tomu, aby dokázali reagovat na podněty a na jejich základě měnit své chování. Maximalizace účinnosti kognitivních funkcí a její udržení poté určí to, zda dokážete zareagovat na rychlý výpad protivníka v šermu, zda...

Mistrovství světa ve fotbale pomalu končí. Jak může vypadat strava u fotbalistů a také suplementace zajišťující co nejlepší výkon u těch nejlepších na světě?

Po nekonečných 659 letech plných utrpení se na obloze objevilo slunce a konečně registrujeme první náznaky slunečního svitu a jeho blahodárných účinků jak na naše psychické rozpoložení, tak i na naši fyziologii. Sluneční záření je totiž nezbytné pro tvorbu vitaminu, kterému se budeme v tomto článku věnovat, tedy vitaminu D. Z potravy může být vitamin D přijímán z poměrně malého množství zdrojů. Patří sem tresčí játra, vejce a obohacované mléčné výrobky – abyste pokryli potřeby našeho organismu v zimních měsících, museli byste prakticky dennodenně konzumovat nejbohatší zdroj vitaminu D, tedy tresčí játra – a přiznejme si – kdo to má? Hlavním zdrojem tvorby vitaminu...