Výživa

Nevolnost během výkonu? Jak tomu zabránit?

Nevolnost během výkonu? Jak tomu zabránit?

Necítit se během výkonu ve své kůži může být velmi limitující, ať už nás dostihnou křeče od žaludku, nadýmání, nebo ještě méně příjemné starosti. Nicméně zle od žaludku nám během výkonu nemusí být jen po náročné party nebo vyloženě špatně zvoleném stravovacím plánu plného fast-foodu. Daleko od svého optimálního stavu se můžeme cítit i při té nejlepší snaze o zvolení toho nejideálnějšího stravovacího postupu. Proč tomu tak je? Začneme zeširoka. U osob s citlivým trávením a potížemi se zpracováním některého, či vícero druhů potravin, nazývaných často jako osoby se „syndromem dráždivého tračníku“ významně zlepšuje kvalitu jejich života omezení příjmu potravin ze...

Číst dále →


Sportovní výživa v roce 2019: Kam jsme se posunuli?

Sportovní výživa v roce 2019: Kam jsme se posunuli?

Pro sportovce je stěžejní dávat svému tělu jen to nejlepší palivo v dostatečném množství a kvalitě. Optimální stravování ovlivňuje růst svalstva a síly, urychluje regeneraci, pomáhá proti ukládání nechtěných tukových zásob a dokáže také ovlivnit takové faktory, jako jsou nálada či koncentrace. Je obrovský rozdíl v tom, jestli se o sobě sportovec dobře stará a dokáže udržet svou nejlepší výkonnost a soustředěnost během celého zápasu, nebo zda celý den pojídá jen to, co mu zrovna přijde pod ruku a dochází mu fyzické i mentální síly v polovině utkání. Sportovní výživa je stále se vyvíjející, dynamické odvětví, a tak i v roce 2019 narazíme na...

Číst dále →


Všechno je to v hlavě! Jak zlepšit svou mentální výkonnost pomocí výživy?

Všechno je to v hlavě! Jak zlepšit svou mentální výkonnost pomocí výživy?

U většiny sportů mohou malé detaily jako je zpřesnění střelby o několik procent, volba správné přihrávky, zkrácení reakční doby na podnět, udržení vysoké míry koordinace u náročnějších pohybových vzorů, či udržení koncentrace po celou dobu utkání, vyústit v propastný rozdíl ve skóre mezi vítězi a poraženými. Tyto faktory jsou nazývány takzvanými kognitivními funkcemi. Sportovci tedy během svého snažení musí využívat pracovní paměti (stejně jako naše počítače či tablety) k tomu, aby dokázali reagovat na podněty a na jejich základě měnit své chování. Maximalizace účinnosti kognitivních funkcí a její udržení poté určí to, zda dokážete zareagovat na rychlý výpad protivníka v šermu, zda dokážete...

Číst dále →


Optimální výživa a suplementace u fotbalistů

Optimální výživa a suplementace u fotbalistů

Mistrovství světa ve fotbale pomalu končí. Jak může vypadat strava u fotbalistů a také suplementace zajišťující co nejlepší výkon u těch nejlepších na světě?

Číst dále →