Výživa

O důležitosti spánku se dočtete prakticky na každém rohu. Často však máme tendenci nad ní jen mávnout rukou a říci, že na takový luxus nemáme čas. Děláme to tak do doby, než si při stoupnutí na váhu uvědomíme, že máme o 20 kg více, než jsme byli zvyklí, a začínáme se rozmýšlet nad tím, co ve svém životě musíme udělat jinak. Určitě se vám stalo, že jste dlouho do noci pracovali na důležitém projektu. Nebo jste se učili na zkoušku na vysoké. Anebo jste prostě jen vyrazili na party s kamarády a poté toho moc nenaspali. Poté, co naspíme slabých...

Každý rok se miliony obyvatel naší zemičky alespoň po určitou dobu pokusí o hubnutí. Některým odvážným se tento krok i podaří, nicméně jen hrstce z nich se podaří tyto výsledky udržet dlouhodobě. Snaha o hubnutí nevypadá nikterak náročná na papíře, jakmile pochopíme její základní principy. V současné době si mnohdy nemůžeme stěžovat ani na nedostatek informací. Naše snaha však často ztroskotá, a tak musí být chyba někde jinde, než ve zdrojích informací a matematických modelech. Na vině jsou návyky či, chceme-li systémy a strategie, které podkopávají naši snahu. Jaké součásti dlouhodobé strategie bychom měli přijmout za své, pokud se snažíme o...

Síla, výbušnost, maximální rychlost a další aspekty silové a rychlostní složky sportovního výkonu jsou úzce svázány s množstvím svalové hmoty a typem svalových vláken. Jeden příklad za všechny. Hvězda anglické Premier League a nepolapitelný křídelník Wolverhamptonu Adama Traoré má muskulaturu, že by se za ní nemusel stydět ani kdejaký závodník ve fitness nebo kulturistice. Španělský fotbalista je právě díky nadprůměrně rozvinuté svalové složce rychlý jako blesk, a dokonce si před zápasy potírá kůži olejem, aby ho soupeři nemohli chytit za ruce, faulovat a případně poškodit ramenní kloub. O jeho rychlostních schopnostech se můžete přesvědčit sami v přiloženém videu  Jasně, obrovské svaly raketovou...

Koronavirová krize se negativně podepisuje i na životech sportovců všech odvětví. Kdo nevsadil na spolupráci s kondičním trenérem během sportovní pauzy nebo nedostal od klubu tréninkový plán, mohla ho příprava na novou sezónu zastihnout kondičně zanedbaného. Logicky pak návrat „předpauzové“ výkonnosti trvá o něco déle, je bolestivější a pro optimální výkonnost je často zapotřebí zhubnout i přebytečný tuk. Jenže snažit se rychle a drasticky zhubnout je cestou k poklesu sportovní výkonnosti, ztráty svalové hmoty, narušení imunitních funkcí v podobě snížené odolnosti organismu vůči onemocnění a logickému vypadnutí ze sestavy a zápasového rytmu. Váš výkon ztratí drive, dynamiku a budete „šlapat vodu“ dřív, než...