Výživa

Pravděpodobně víte, že konzumace většího množství kalorií, než jste schopni vydat, vede k postupnému přibírání na váze, které se pomalu stupňuje stejně jako množství slevových akcí před Vánoci. Nicméně přes svátky tyto rady málokdy dopadnou na úrodnou půdu. Jste doslova obklopeni pochutinami, z nichž jedna chutná lépe než ta druhá a není problémem zkombinovat bramborový salát s následným ujídáním čokoládových figurek ze stromečku, kdy naše snažení završíme řízkem, který na nás toužebně koukal. Do toho zpravidla nemáme tréninky a jiné fyzické aktivity, které by nás alespoň trochu držely na uzdě. Je prostě neuvěřitelně snadné se kontinuálně přejídat. Co s tím? Jednoduchým doporučením je „nejíst...

Určitě už jste také v některém časopise či populárním pořadu narazili na to, že trénink na lačno je tím jediným správným směrem, který nám pomůže s přeměnou postavy. Možná jste i začali věřit tomu, že kardio nemá smysl jindy, než s prázdným žaludkem a pokud jdeme běhat po večeři, tak si ze své snahy odneseme maximálně dobrý pocit. Mnozí z nás poté přijali toto tvrzení a začali se po zazvonění budíku mrtvolně ploužit ranní mlhou s prázdným žaludkem. Možná nám tento přístup zafungoval, možná ne (možná jsme jen začali nenávidět své tréninky. Na jakém principu je vlastně toto tvrzení založeno a jaké má využití? Pokud...

O důležitosti spánku se dočtete prakticky na každém rohu. Často však máme tendenci nad ní jen mávnout rukou a říci, že na takový luxus nemáme čas. Děláme to tak do doby, než si při stoupnutí na váhu uvědomíme, že máme o 20 kg více, než jsme byli zvyklí, a začínáme se rozmýšlet nad tím, co ve svém životě musíme udělat jinak. Určitě se vám stalo, že jste dlouho do noci pracovali na důležitém projektu. Nebo jste se učili na zkoušku na vysoké. Anebo jste prostě jen vyrazili na party s kamarády a poté toho moc nenaspali. Poté, co naspíme slabých...

Každý rok se miliony obyvatel naší zemičky alespoň po určitou dobu pokusí o hubnutí. Některým odvážným se tento krok i podaří, nicméně jen hrstce z nich se podaří tyto výsledky udržet dlouhodobě. Snaha o hubnutí nevypadá nikterak náročná na papíře, jakmile pochopíme její základní principy. V současné době si mnohdy nemůžeme stěžovat ani na nedostatek informací. Naše snaha však často ztroskotá, a tak musí být chyba někde jinde, než ve zdrojích informací a matematických modelech. Na vině jsou návyky či, chceme-li systémy a strategie, které podkopávají naši snahu. Jaké součásti dlouhodobé strategie bychom měli přijmout za své, pokud se snažíme o...