Výživa — Výživa

Proč nedostatek spánku vede k přibírání na váze?

Proč nedostatek spánku vede k přibírání na váze?

O důležitosti spánku se dočtete prakticky na každém rohu. Často však máme tendenci nad ní jen mávnout rukou a říci, že na takový luxus nemáme čas. Děláme to tak do doby, než si při stoupnutí na váhu uvědomíme, že máme o 20 kg více, než jsme byli zvyklí, a začínáme se rozmýšlet nad tím, co ve svém životě musíme udělat jinak. Určitě se vám stalo, že jste dlouho do noci pracovali na důležitém projektu. Nebo jste se učili na zkoušku na vysoké. Anebo jste prostě jen vyrazili na party s kamarády a poté toho moc nenaspali. Poté, co naspíme slabých...

Číst dále →


12 efektivních návyků pro úspěšné hubnutí

12 efektivních návyků pro úspěšné hubnutí

Každý rok se miliony obyvatel naší zemičky alespoň po určitou dobu pokusí o hubnutí. Některým odvážným se tento krok i podaří, nicméně jen hrstce z nich se podaří tyto výsledky udržet dlouhodobě. Snaha o hubnutí nevypadá nikterak náročná na papíře, jakmile pochopíme její základní principy. V současné době si mnohdy nemůžeme stěžovat ani na nedostatek informací. Naše snaha však často ztroskotá, a tak musí být chyba někde jinde, než ve zdrojích informací a matematických modelech. Na vině jsou návyky či, chceme-li systémy a strategie, které podkopávají naši snahu. Jaké součásti dlouhodobé strategie bychom měli přijmout za své, pokud se snažíme o...

Číst dále →


Strava pro růst svalů: 9 tipů

Strava pro růst svalů: 9 tipů

Síla, výbušnost, maximální rychlost a další aspekty silové a rychlostní složky sportovního výkonu jsou úzce svázány s množstvím svalové hmoty a typem svalových vláken. Jeden příklad za všechny. Hvězda anglické Premier League a nepolapitelný křídelník Wolverhamptonu Adama Traoré má muskulaturu, že by se za ní nemusel stydět ani kdejaký závodník ve fitness nebo kulturistice. Španělský fotbalista je právě díky nadprůměrně rozvinuté svalové složce rychlý jako blesk, a dokonce si před zápasy potírá kůži olejem, aby ho soupeři nemohli chytit za ruce, faulovat a případně poškodit ramenní kloub. O jeho rychlostních schopnostech se můžete přesvědčit sami v přiloženém videu  Jasně, obrovské svaly raketovou...

Číst dále →


Nevolnost během výkonu? Jak tomu zabránit?

Nevolnost během výkonu? Jak tomu zabránit?

Necítit se během výkonu ve své kůži může být velmi limitující, ať už nás dostihnou křeče od žaludku, nadýmání, nebo ještě méně příjemné starosti. Nicméně zle od žaludku nám během výkonu nemusí být jen po náročné party nebo vyloženě špatně zvoleném stravovacím plánu plného fast-foodu. Daleko od svého optimálního stavu se můžeme cítit i při té nejlepší snaze o zvolení toho nejideálnějšího stravovacího postupu. Proč tomu tak je? Začneme zeširoka. U osob s citlivým trávením a potížemi se zpracováním některého, či vícero druhů potravin, nazývaných často jako osoby se „syndromem dráždivého tračníku“ významně zlepšuje kvalitu jejich života omezení příjmu potravin ze...

Číst dále →