Trénink — ACL

Jakub Kalus
Jsou hluboké dřepy nebezpečné pro kolena?

Jsou hluboké dřepy nebezpečné pro kolena?

Dřep je nezastupitelným prvkem většiny tréninkových plánů. Jak se k jeho provedení v plném rozsahu staví věda i trenérská praxe? Na co si dát pozor, a jaké jsou historické souvislosti ohledně negativního vlivu dřepů na naše kolena? Pohled fyzioterapeuta.

Číst dále →


Jakub Kalus
  • -
  • translation missing: cs.blogs.article.tags: ACL
Jak si sestavit kvalitní trénink?

Jak si sestavit kvalitní trénink?

Zatímco při pohledu na tréninkový plán může vše vypadat jednoduše: Koukáte na výpis cviků, počtu opakování, sérií a zátěží. Na první pohled se tak může zdát, že sestavení tréninkové jednotky je snadnou záležitostí. Nicméně stejně jako při pohledu na finální práci architekta před sebou vidíte jen zdi, okna, dveře a střechu, celý myšlenkový proces, který ke konečné podobě vede, je mnohem složitější, a i u tréninkové jednotky předchází finálnímu produktu důkladná příprava a kousek alchymie. Pojďme se nyní společně podívat na to, jaké prvky by měla obsahovat tréninková jednotka, aby naše snaha byla co nejvíce efektivní. 1) Rozehřátí před výkonem Pro mnohé sportovce je...

Číst dále →


Jakub Kalus
  • -
  • translation missing: cs.blogs.article.tags: ACL
Epidemie "křižáků" v ženském basketbale. Co s tím?

Epidemie "křižáků" v ženském basketbale. Co s tím?

Zranění předního zkříženého vazu je pravděpodobně nejčastějším vážným zraněním v ženském basketbale, které umí v lepším případě ukončit sezonu, v horším případě i celou kariéru. Zhruba v polovině případů se společně s „křižákem“ poškodí i meniskus a/nebo chrupavka, což významně zvyšuje riziko osteoartritidy v budoucnu (zhruba čtyřnásobně). Pokud v sobě máte kousek srdce, tak určitě nechcete vidět ani své spoluhráče, ani svěřence, svíjet se v agonii na zemi při prodělání tohoto nepříjemného zranění, a už vůbec se do takové pozice nechcete dostat sami. Co však děláme pro to, abychom riziko tohoto zranění snížili? Rozeberme si ve stručnosti ženský basketbal: Velké množství vysokých, a ne optimálně silově vybavených hráček,...

Číst dále →


Jakub Kalus
  • -
  • translation missing: cs.blogs.article.tags: ACL
Návrat do hry po rekonstrukci ACL: Za všechno (ne)může čas

Návrat do hry po rekonstrukci ACL: Za všechno (ne)může čas

Zranění předního zkříženého vazu (ACL) je poměrně častým jevem ve sportu, obzvláště v těch disciplínách, které zahrnují kontakt, výskoky, a nutnost rychle a často měnit směry (basketbal, fotbal, házená). O tom, jaké jsou rizikové faktory, které zvyšují pravděpodobnost zranění, se můžete dočíst v tomto článku. Jak ovšem postupovat, když už se zranění přihodí a před námi je strastiplná cesta vedoucí k návratu ke sportu, navíc s tím vědomím, že návrat není vždy zaručený? Reálně se ke sportu na vrcholné, profesionální úrovni vrátí okolo 55 % sportovců, pokud se však zaměříme na návrat k jakékoli formě sportu, včetně té rekreační, vrátí se 81 % osob po...

Číst dále →