Regenerace

Existuje vícero způsobů, jak se po ránu nastartovat. Někdo volí kafe a cigaretku, jiný procházku se psem, dalším poté stačí ráno zaktualizovat Instagram, a z hrůzy z ubývajících followers vyskočí adrenalin na maximální hodnoty až do večera. Známe však i jiné způsoby, jak se nabudit hned po ránu a zároveň přispět ke svému mentálnímu zdraví i imunitě. Jedním z nich je bezpochyby sex, ten ale v tomto článku opomeneme, a budeme se věnovat metodě druhé, o něco méně příjemnější, tedy ledové sprše po probuzení. Něco jsme pokazili, vraťme se zpátky… Žijeme v překrásné době. Máme vytápěné domy, rodinné i ty obchodní, vyhřívané sedačky v autech, bundy...

Během každé sezony nabité mnoha utkáními a tréninky se únava zákonitě projeví. Může se objevit ve zvýšené míře jen chvilkově a stejně tak i odeznít, stejně tak ale může chytit do svých spárů i ty nejodolnější sportovce a držet je hluboko pod hranicemi jejich optimální výkonnosti, případně ho dovést ke zranění. I z toho důvodu je vhodné únavu sportovců monitorovat a vyhodnocovat. V tomto článku se budeme věnovat technice, která se může jevit jako šedá myš v konkurenci všech krevních rozborů, měření variability srdečního tepu, či výkonnostních testů. Věnovat se totiž budeme prachobyčejným dotazníkům, které však o únavě či mentální pohodě mohou napovědět...

Nepopsatelné pocity euforie, úleva od bolesti fyzické i psychické, rychlejší regenerace. To jsou jen některé benefity, které může nabídnout takzvaná Wim Hofova metoda. V posledních letech a měsících také vychází zajímavé studie, které vysvětlují mechanismy jejího fungování. My se tedy společně podíváme této technice pod pokličku. Tato metoda je pojmenována po svém zakladateli, nizozemském „ledovém muži“ Wimu Hofovi, který již po mnoho let tvoří různorodé rekordy v extrémních disciplínách jako jsou: výdrž v kádi s ledovou vodou po dobu necelých dvou hodin, případně nejdelší uplavaný úsek pod zamrzlou hladinou. Mnoha lidem se tento člověk může jevit přinejmenším jako podivín. Vždyť přece chodit po...

Požadavky na co nejrychlejší regeneraci každým rokem stoupají, ať už to je  dané vlivem častějších zápasů během sezony, či vyššími nároky na produktivitu v běžném, často hektickém, osobním životě. Během období s vysokým zatížením, kdy je regenerace prioritou číslo jedna, tak lze sáhnout po známějších technikách k urychlení jejího průběhu,jako jsou masáže či sauny, nicméně oporu můžeme hledat i ve speficických skupinách potravin, obsahujících ještě specifičtější látky, ovlivňující rychlost a kvalitu naší regenerace. Jednou z těchto skupin jsou i polyfenoly, o jejichž vlivu se dočtete v tomto článku. Jedná se o látky, které jsou v přírodě zodpovědné mimo jiné za...